眠りにくい時は・・・

1年くらい前から、何故だかわからないけど、眠りにくい時が時々あるんです。昼寝をしたわけでもないのに、なぜか眠れないんです。布団に入って、目をつぶって見ても全然寝付けないんです。

そして、寝付けないまま時間だけがどんどん過ぎて行き、さすがにもう寝ないと明日の生活に支障がでるかもしれないなど思うと、焦りからさらに寝付けなくなってしまうのです。

そんな日は、結局寝付くのが朝4から5時くらいになってしまい、12時間後には起きなくてはならず眠くて辛い1日になってしまいます。

最近、それを解消するために2つの事を始めました。

1つ目がウォーキングです。

毎日、1時間前後ウォーキングをすることで適度な疲労感があり、寝つきが良くなった気がします。また、ついでにダイエット効果もあるのではないか期待しています。

2つ目がぬるめのお風呂に入る事です。

就寝30分くらい前に、ぬるめのお湯に浸かることで寝つきやすくなり、また翌朝の目覚めも良いそうです。

この2つを始めてから、寝付けない日はまだないので効果はあるのかもしれません。